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奔三女人该做些什么

发布时间:2019-07-08 11:45:20

  为了在生活中实施这项提示,记住 条简单的规则。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

  提示2:不要急于起床

  早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

  提示 :不乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。

  提示4:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

  提示5:每天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。 (源自:全民健康)

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