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男人喝酒易伤肝,养肝就要吃这3类食物[图]

发布时间:2019-10-12 21:31:00

生活中大部分的男人都会喝酒,有些男性特别爱喝酒,聚餐吃饭少不了,但是喝酒太多,可能会对肝脏健康造成许多的危害,增加肝脏的负担,长期下去可能会引起肝脏疾病,男性要注意养肝,一些食物有助于养肝护肝,那么男性养肝吃什么食物好?

1、男性养肝的食物

一、大豆及豆制品

大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

二、海鲜类

海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物,有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

三、含钾的食物

含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物,以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

绿茶对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸,防碍食物吸收。

2、养肝食疗方

(1)青蒜炒猪肝

所谓吃啥补啥,肝脏受损,男人补肝当然要吃猪肝了,做法如下:猪肝去筋膜,切成片,用水淀粉拌匀备用,青蒜反刀拍一下,切成小段儿备用,下油烧至六成热,放入猪肝划散,放入青蒜煸炒,最后水淀粉勾芡,翻炒均匀装盘即可。

(2)清蒸鸡蛋羹

这个是给那些不会做饭的男人准备的,好做不费事,做法如下,鸡蛋打散搅匀放入碗中,锅中倒水放入盛鸡蛋的碗,隔水蒸15分钟,取出,然后最关键的一步,锅中倒水,放入白糖,精盐烧制,烧沸以后浇在鸡蛋羹上,大功告成!

3、容易伤肝的坏习惯

1、睡眠不足

经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。

3、晨起不及时排尿

早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。

4、不吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

6、吃药太多

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

7、腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物

长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

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